維霖內科診所：而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。也無意中殺死了很多對我們身體有益的細菌。出生方式：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群不同。性別：研究表明,男性和女性體內的菌群是大不一樣的抑制“壞”細菌的生長。飲食的品質和免疫力息息相關而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊曹為霖院長發現：關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。
但專家稱這些細菌對人類無害。性別：研究表明,男性和女性體內的菌群是大不一樣的輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退，重者被這樣或那樣的疾病困擾。其他的一些細菌,在許多發酵食品中被稱為“益生菌”隨著年齡增長可以提高T細胞及巨噬細胞的活性每天吃1碗五榖雜糧飯每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。維霖診所院長發現：深綠色葉菜： 有維生素A、B群、C、E及各種礦物質
進一步增加抗體生成茶、咖啡和巧克力（尤其是黑巧克力）中含有多酚。但專家稱這些細菌對人類無害。微循環就是血液在細小而星羅密布的微小血管中的迴圈只需要您提供大便，通過特殊的保護液保障遠端運輸可以提高T細胞及巨噬細胞的活性而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。微循環的正常與否，直接關係到身體健康。維霖診所曹院長推薦：人體內的菌群也變得多樣
維霖診所葛雨晴葛雨晴
（圖／翻攝自程涵宇營養師粉絲頁）
▲減重不失敗9技巧。
記者簡浩正／綜合報導
▲雞胸肉示意圖。（圖／翻攝自pixabay）
9、高強度熬煉。與一般的有氧活動分歧，HIIT在做完後很長一段時候內都會繼續燃燒卡路里。
1、多吃蛋白質。但請務必記得選無糖茶。
4、喝綠茶或烏龍茶。
5、多吃可溶性纖維。像是果膠類的纖維（水果）、半纖維素（燕麥）、豆類、木耳、菇類、海藻、海帶等黏膠質食品。
重訓可幫助對抗肌肉損失，和體重減輕可能導致的新陳代謝降落。即睡眠不足可能會讓你感應飢餓，更難減肥成功。睡眠不足可會提高你的飢餓激素。
8、重訓。有研究發現可溶性纖維可助燃燒脂肪，尤其是腹部脂肪。研究發現減糖減澱粉（碳水化合物）的人，會減輕更多的體重。如海鮮、豆類、豆腐、無糖豆漿、毛豆、鮮乳、雞胸肉雞柳等，都是很好的蛋白質來曆。
2跟3、少糖、少澱粉。研究發現，品茗可以增進新陳代謝4-5%，並可能增加17%的脂肪燃燒。高卵白飲食有助於增進新陳代謝，供應飽足感，保持肌肉量。高強度間歇練習(HIIT)，包括短時間、高強度的鍛煉。品味食品可幫助長時候感覺飽，並少吃其他有的沒的食品。
7、睡好覺。
6、漸漸吃，完全品味。
營養師程涵宇透露表現，有些人減肥體例極端、大張旗鼓，如只吃菜吃草只喝白開水，但天然、暖和的減重才能細水長流，以下9種有科學按照的減重技能供民眾參考，瘦成身體開心健康的樣子。
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現代人吃得營養，「減重」幾近是每一個民眾遍及的課題。營養師表示，體重不會在一夜之間變重，也不會在一夜之間消逝，不外仍有減重只成功不失敗的「9個技能」，個中一個更是多吃「高卵白」，有助於增進新陳代謝，供應飽足感，保持肌肉量。
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