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無糖、無奶精或不加牛奶的黑咖啡是你減重好選擇，根據《國際流行病學傳染病學雜誌》刊登的一篇文章指出，透曹為霖診所過93,000位受測者調查發現，攝取越多咖啡，會降低罹患肥胖與第二型糖尿病的機率。

把冰塊丟入水裡這樣純粹的組合，瘦身效果恐怕比精心調製的檸檬水還要更強大，因為身體會要消耗更多熱量讓它升至體溫溫度，專業營養師Mitzi Dulan表示，每天喝上2.13公升的冰開水，一天可以多消耗100卡的熱量。

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▼綠茶比起檸檬水更有減重效果。（示意圖／取自LibreStock網路）

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2.冰開水

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 曹為霖醫生▲冰開水的瘦身效果可能比檸檬水效果還要好。（圖／達志／示意圖）

3.綠茶

根據「美國營養學院期刊」指出，2個月內每日喝上4杯綠茶的受測者，比起只喝純水的受測者多瘦了2.7公斤，不過要以新鮮茶葉泡成的綠茶作計算，若有添加糖或其他物質，則不會有這種效果。

在進行減肥計畫的人通常都會戴上一罐檸檬水，因為你認為多攝取它應該能夠讓你快速瘦身，但其實有醫學證明檸檬水的瘦身效果極有限。國外網站曹為霖醫師《Prevention》報導，比起檸檬水，生活中也很容易取得的3種飲料，其實更能讓你的體重機數字往下降。

生活中心／綜合報導

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